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这些运动也能减肥懒人瑜伽减肥有奇效

来源:未知 人气: 发布时间:2018-01-19
摘要:现在的时刻正是绝佳的减肥时机,那么你减肥了没有呢?想要减肥成功那么主要有两点,一靠运动;二靠饮食。那么你知道在秋季有什么运动适合减肥吗?其实运动有很多,那么就来介绍几种吧。 懒人瑜伽10天掉3斤 懒人瑜伽减肥 减肥的运动有哪些 声明:图片来源网络

 
  现在的时刻正是绝佳的减肥时机,那么你减肥了没有呢?想要减肥成功那么主要有两点,一靠运动;二靠饮食。那么你知道在秋季有什么运动适合减肥吗?其实运动有很多,那么就来介绍几种吧。
  懒人瑜伽10天掉3斤 懒人瑜伽减肥 减肥的运动有哪些
  声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知
  懒人瑜伽10天掉3斤
  我们都知道瑜伽也是减肥效果比较好的运动,但很多人都懒得去瑜伽室里面练习。那么该怎么办呢?别担心,下面就教大家懒人瑜伽。可以让你在家里,甚至是在床上都可以轻松的练习。每天只要几分钟,10天掉3斤肯定没有问题,那么就去看看吧。
  1.背部拉伸
  当你睡醒或者是刚要睡觉的时候,直接跪在床上,然后上半身直接往前趴,双手伸直,额头接触到床上,保持1分钟即可。
  2.猫姿势
  相信大家都见过猫遇到危险之后都会直接将身体弓起来。首先就是跪着、两只手同样撑在床上。然后身体使劲的往上抬,不过要保持双手不离地。
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  3.前压
  首先双腿并拢伸直坐在床上,然后双手伸直身体往前压,最后就是保持1分钟。不过要记住了双腿一定要伸直了,身体往前压的时候额头尽量碰到膝盖。
  4.弓弩姿势
  这个姿势在瑜伽上面是经常看到的,就是直接躺在床上,双手在后背上空要紧紧抓住脚。让自己的形状看起来就是弓箭的弓。
  5.贴墙姿势
  每个人的床头都是紧挨这墙壁,因此我们可以双腿紧贴墙壁,腿跟上半身保持90度的垂直。
  以上5个懒人瑜伽姿势每天只要在睡前或者是睡醒之后花费几分钟的时间,即可轻松瘦。那么,看完这些懒人瑜伽模式,下面就带着大家去了解一下,秋季想要减肥应该做哪些运动。
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  这些运动非常适合减肥
  1.自行车
  秋季大量的运动容易流汗,因此有不少人都不太喜欢去运动。如果是那样的话,不妨试试骑行吧。因为在秋季是非常适合的骑行,不但可以帮助我们消耗脂肪,而且还能沿途看看美丽的风景。
  2.爬爬山
  秋季的早晨都是稍微的有点凉,如果这个时候去爬山是非常的合适。爬山不但可以帮助我们减肥,还能有效的锻炼我们的心肺能力。
  3.打打球
  想要不怎么去流汗,但又能够瘦身,不妨试试打打羽毛球吧。羽毛球是是全身体性的运动,可以大量的消耗脂肪。因此羽毛球也是秋季减肥最好的选择之一。

编辑:阿巍

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